Mit dem Start des neuen Jahres, stellt sich aufs Neue die Frage nach den guten Vorsätzen. Doch die Herausforderung dabei besteht oft darin, motiviert zu bleiben, die gesetzten Ziele über die ersten Januarwochen hinaus weiter zu verfolgen. Was können Sie tun, damit es dieses Jahr mit den guten Vorsätzen klappt?
Hinterfragen Sie ehrlich die Beweggründe für Ihre Vorsätze und wie Sie diese umsetzen wollen: Denn wem es gelingt, seine Vorsätze zu verwirklichen, für den sind die Ziele von echter persönlicher Bedeutung und er hat Spass an den dafür notwendigen Aktivitäten. Damit Sie Ihre guten Vorsätze erfolgreich umsetzen können, sollten Sie sich immer überlegen, was für ein Mensch Sie sind und wo Ihre Präferenzen liegen.
Berücksichtigen Sie Ihre Persönlichkeit & Vorlieben
Denken Sie immer an Ihre Vorlieben und daran, was für ein Typ Mensch Sie sind. Warum sollten Sie sich entschliessen, regelmässig mit Freund:innen joggen zu gehen, wenn Sie nichts schrecklicher finden wie Laufen? Soll Fitness wirklich eine Rolle in Ihrem Leben spielen? Oder sind Sie vielleicht einfach ein Sportmuffel, der Turnschuhe nur zum Freizeitoutfit trägt und keine andere Funktion darin sieht? Es gibt immer mehrere Möglichkeiten, ein Ziel zu erreichen. Achten Sie darauf, dass Sie einen Weg zur Verwirklichung Ihres Vorsatzes wählen, der wirklich zu Ihnen passt.
Wenn Sie Ihre Persönlichkeit und Ihre Vorlieben kennen, können Sie sich realistische Ziele setzen, die mit Ihren Werten und Wünschen übereinstimmen.
Setzen Sie Ihre Ziele SMART
Eine beliebte Methode für eine effektive Zielsetzung ist das SMART-Framework:
Spezifisch: Definieren Sie Ihr Ziel klar und deutlich.
Messbar: Stellen Sie sicher, dass es eine Möglichkeit gibt, Ihre Fortschritte zu verfolgen.
Ausführbar: Setzen Sie sich ein Ziel, das anspruchsvoll, aber realistisch ist.
Relevant: Bringen Sie das Ziel mit Ihren langfristigen Zielen und persönlichen Vorlieben in Einklang.
Terminiert: Setzen Sie sich eine Frist, um konzentriert und motiviert zu bleiben.
Anstatt zu sagen: „Ich möchte mehr Sport treiben“, könnten Sie zum Beispiel sagen: „Ich werde in den nächsten drei Monaten dreimal pro Woche 30 Minuten spazieren gehen“.
Ziele in kleinere Schritte unterteilen
Grosse Ziele können sich überwältigend anfühlen, was oft dazu führt, dass man sie aufschiebt oder aufgibt. Wenn Sie Ihre Ziele in kleinere, umsetzbare Schritte unterteilen, werden sie überschaubarer und wirken beflügelnd. Feiern Sie kleine Erfolge auf dem Weg, um Ihre Motivation hochzuhalten.
Schreiben Sie Ihre Ziele auf und überprüfen Sie sie regelmässig
Wenn Sie Ihre Ziele aufschreiben, werden sie greifbar und Sie können sie besser verfolgen. Bewahren Sie Ihre Liste gut sichtbar auf, z. B. in einem Tagebuch, einem Planer oder einer digitalen Notiz-App. Nehmen Sie sich jeden Monat Zeit, um Ihre Ziele zu überprüfen, Ihre Fortschritte zu bewerten und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele das ganze Jahr über relevant und erreichbar bleiben.
Geben Sie Raum für Flexibilität und Anpassung
Das Leben ist unvorhersehbar, und Ihre Ziele müssen sich möglicherweise an veränderte Umstände anpassen. Bleiben Sie flexibel und seien Sie bereit, Ihren Ansatz bei Bedarf anzupassen, ohne dabei Ihr Endziel aus den Augen zu verlieren.
Bauen Sie ein Unterstützungssystem auf
Teilen Sie Ihre Ziele mit Freund:innen, der Familie oder einer unterstützenden Gemeinschaft. Wenn Sie Menschen haben, die Sie ermutigen, Meilensteine feiern und Sie zur Rechenschaft ziehen, können Sie Ihre Erfolgschancen erheblich steigern.
Feiern Sie den Fortschritt, nicht die Perfektion
Perfektion ist ein unrealistischer Massstab, der zu Frustration und Entmutigung führen kann. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf den Fortschritt und erkennen Sie Ihre Bemühungen an, auch wenn sie nicht perfekt sind. Jeder Schritt nach vorne ist ein Schritt näher an Ihrem Ziel.
Gute Vorsätze und realistische Ziele für das neue Jahr zu fassen, die zu Ihnen und Ihren Vorlieben passen, ist mehr als nur Wunschdenken – es geht darum, einen klaren, umsetzbaren Plan zu erstellen, so dass es Ihnen Freude bereitet sich daran zu halten. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie sich auf ein Jahr der Weiterentwicklung, des Erfolges und Erfüllung einstellen.
Auf ein gelungenes neues Jahr!