علاج السكتة الدماغية: كلما كان أسرع، كان أفضل

هناك الكثير الذي يمكن القيام به للوقاية من السكتة الدماغية ويُوصى بأن يخضع كل شخص فوق سن الخمسين لتقييم مخاطر السكتة الدماغية كجزء من الفحص الصحي المنتظم. إذا كان لديك خطر محتمل لحدوث السكتة الدماغية، فاتبع نهجًا تدريجيًا لتقليل عوامل الخطر لديك. محاولة تغيير كل شيء دفعة واحدة تحدٍ صعب جدًا، فربما أدى إلى الإحباط وضياع العزيمة في معظم الأحيان وعدم التحسن نهائيًا. من الأفضل تقسيمه إلى خطوات متتالية؛ تحسين عاداتك الغذائية بداية جيدة. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو كيفية البدء في الحد من عوامل الخطر لديك، يمكنك طلب عرض لتقييم مخاطر السكتة الدماغية أو حجز استشارة عبر الإنترنت مع أحد أطباء الأعصاب لدينا. إننا نقدم برنامجًا محددًا يستمر أسبوعين لتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وذلك عن طريق عرض كيفية تناول الطعام الصحي مع الاستمرار في تلبية تفضيلاتك الغذائية وإظهار طرقًا لكيفية زيادة نشاطك اليومي.

نصائح مفيدة للوقاية

الشيء الذي يمكن للجميع القيام به هو تحسين نظامهم الغذائي. هناك الكثير من الأطعمة اللذيذة والصحية! لا يعني تغيير نظامك الغذائي أن تشعر بالجوع والنهم المستمر. يحدث هذا غالبًا عندما تمتنع تمامًا عن بعض العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات. إليك ما يمكنك فعله:

• استبدل الكربوهيدرات “السيئة” التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الشوكولاتة والكعك والبسكويت والكربوهيدرات المكررة مثل الأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء والخبز الأبيض والكرواسون بالكربوهيدرات الجيدة الغنية بالألياف مثل منتجات الحبوب الكاملة والبذور والمكسرات والبقول والخضروات والفاكهة.
  تساهم الكربوهيدرات الجيدة في الشعور بالشبع لفترة أطول، ولها تأثير إيجابي على عملية الهضم وتضمن استقرار مستوى الطاقة.
• يُنصح بتناول 30 نوعًا مختلفًا من الفاكهة والخضروات أسبوعيًا. يبدو ذلك كثيراً، حتى بالنسبة لشخص مهووس بالفاكهة والخضروات!
  نصيحتنا: ابدأ بـ 10 أنواع في الأسبوع الأول وبعد 4 أسابيع قد تكون قد وصلت إلى 25 نوعًا، وهذا نجاح كبير!
• خذ وقتك ولا تتوقع فقدان الوزن بطريقة سحرية على غرار هوليوود – فهي عادةً لا تدوم طويلاً: يجب أن تسمح من 4 إلى 6 أشهر لتغيير النظام الغذائي الذي سيؤدي إلى تغيير طويل الأمد في عادات الأكل.
• إذا كانت شهيتك مفتوحة من وقت لآخر، يمكنك أن تدلل نفسك بشيء ما أو أن ترتدي حذاءك الرياضي وتذهب للمشي بدلاً من ذلك.

من المفيد في بعض الأحيان الحصول على استشارة غذائية متخصصة من أخصائي تغذية مؤهل للبدء في ذلك.